อารมณ์ดี เริ่มต้นจากลำไส้ที่ดี

          หลาย ๆ ท่านอาจยังไม่ทราบว่าจุลินทรีย์หรือไมโครไบโฮม (microbiome) จำนวนมหาศาลที่อยู่ในลำไส้ของคนเรา  มีส่วนเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความนึกคิดของมนุษย์  โดยมีรายงานการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ยืนยันว่าจุลินทรีย์ที่มีมากถึง 35-100 ล้านล้านตัวในลำไส้เรานั้น  มีผลต่อการทำงานด้านอารมณ์และสมองของคนเราอย่างเป็นระบบ

          อดีตเราเข้าใจกันว่าระบบที่ควบคุมเกี่ยวกับเรื่องอารมณ์ความรู้สึกของคนเรา  มีชื่อเรียกว่า  แกนไฮโปทาลามัส-พิทูอิทารี-อะดรีนัล  (hypothalamic-pituitary-adrenal axis)  หรือแกน  HPA  เป็นส่วนควบคุมความเครียดของร่างกาย  และเป็นสาเหตุใหญ่ของการป่วยเป็นโรคทางจิตเวช  เช่น  โรคซึมเศร้า  โรควิตกกังวล  หรือโรคอารมณ์แปรปรวน  นอกจากนี้  การอักเสบในระบบประสาทยังส่งผลต่อเนื่องเป็นลูกโซ่  ทำให้สมองทำงานผิดเพี้ยนไปจนกลายเป็นอาการทางจิต

          แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ใช่แค่แกน  HPA  ที่ควบคุมการทำงานด้านอารมณ์ของร่างกาย  จุลินทรีย์ในร่างกายก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน  และนอกเหนือจากอารมณ์ความรู้สึกแล้ว  จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารยังมีส่วนสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงหรืออ่อนแออีกด้วย

          จุลินทรีย์ในลำไส้ของคนเราสามารถสื่อสารกับสมองผ่านทางฮอร์โมนและการสื่อสารโดยตรงไปยังสมอง  นอกจากนี้  จุลินทรีย์บางสายพันธุ์สามารถหลั่งสารสื่อประสาทที่มีอยู่ในตัวมันออกมาภายนอก  เพื่อสื่อสารกับสมองของคนเราผ่านเส้นประสาทได้อีกด้วย  ดังนั้น  จุลินทร์ย์จึงสามารถควบคุมอารมณ์ของร่างกายได้ผ่านกลไกดังกล่าว

          การวิจัยในคนพบว่า  การที่ร่างกายได้รับโพรไบโอติกส์ (probiotics)  หรือจุลินทรีย์ตัวดีมีส่วนช่วยลดการคิดด้านลบ  เพิ่มความคิดด้านบวก  และลดอาการวิตกกังวลในคนไข้มะเร็ง  นอกจากนี้  ยังพบว่าการให้โพรไบโอติกส์ในเด็กทารก  ยังช่วยลดอัตราการเป็นออทิสซึมและโรคสมาธิสั้นในเด็กได้อีกด้วย

          นอกจากนี้  พฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน  เช่น  การนอนหลับไม่สนิทหรือไม่เป็นเวลา  การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์  ภาวะเครียดเรื้อรัง  รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป  ก็ส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา  โดยพบว่าการแค่รับประทานอาหารแช่แข็งหรืออาหารที่ผ่านกระบวนการมาก ๆ (processed food)  ยังส่งผลลดจำนวนจุลินทรีย์ลงถึง 40%  ภายในเวลา 10-14 วัน

          การรักษาลำไส้ให้สมดุลด้วยการรับประทานพรีไบโอติกส์ (prebiotics)  หรืออาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ร่วมกับโพรไบโอติกส์  จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน  ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น  ลดความเครียดและความเสี่ยงในการเกิดโรคทางจิตเวชซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ผิดปกติ  รวมถึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย  เพราะเมื่อลำไส้มีจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดีมากกว่าจุลินทรีย์ที่ไม่ดี  จึงเกิดการหลั่งสารสื่อประสาทไปควบคุมให้เกิดอารมณ์ทางบวก 


          เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์  “PROFIBERRY”  เป็นตัวช่วยให้ร่างกายมีจุลินทรีย์ตัวดีและอาหารของจุลินทรีย์ตัวดีเพิ่มขึ้นไปพร้อม ๆ กัน  โดยมีส่วนผสมของโพรไบโอติกส์  ได้แก่  เชื้อจุลินทรีย์  Bacillus coagulans  ซึ่งเป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีความแข็งแรงทนทานต่อความร้อนและกรดภายในทางเดินอาหารได้ดี  จึงอาจมีอายุที่ยืนยาวกว่าโพรไบโอติกส์สายพันธุ์อื่น ๆ ในท้องตลาด  และมีส่วนประกอบของพรีไบโอติกส์  ได้แก่  ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์  กาแลคโตโอลิโกแซคคาไรด์  ข้าวสาลี  อาร์ติโชค  สารสกัดกีวี่สีทอง  และสารสกัดจากผักและผลไม้อื่น ๆ กว่า 20 ชนิดเข้มข้น  ช่วยเสริมอาหารสำหรับจุลินทรีย์ตัวดีให้กับร่างกายและสร้างสมดุลทางเดินอาหาร  เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย  โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ วัย 30+ วัยทอง ถึงวัย 60+ ...  เห็นประโยชน์ดี ๆ อย่างนี้แล้วรอช้าไม่ได้แล้วล่ะค่ะ

เอกสารอ้างอิง
1.https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/WGOHandbookonDietandtheGut_2016_Final.pdf. 2016.
2.https://irp-cdn.multiscreensite.com/edf87f6a/files/uploaded/PHR-Gut-Health.pdf. Access online: 2021.
3 file:///C:/Users/Administrator/Downloads/nutrients-11-02862.pdf. November, 2019.
4.file:///C:/Users/Administrator/Downloads/nutrients-07-00017.pdf. 2015.