การรักษาสมดุลลำไส้ อย่างยั่งยืน

          “ลำไส้”  จัดได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในร่างกาย  เพราะนอกจากจะเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ดูดซึมและย่อยอาหารแล้ว  ลำไส้ยังมีเซลล์ประสาทที่ซับซ้อนจนถูกขนานนามว่าเป็น “สมองที่ 2 ของร่างกาย”  เมื่อลำไส้เกิดความผิดปกติหรือเสียสมดุลจึงส่งผลเสียต่อร่างกาย  ทำให้เกิดอาการผิดปกติทั้งทางร่างกายและจิตใจ  วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักความผิดปกติที่เกิดจากความไม่สมดุลของลำไส้  สาเหตุ  และการดูแลสุขภาพกันค่ะ

สัญญาณเตือนความผิดปกติของลำไส้

ท้องอืด ท้องเฟ้อ  หากมีอาการท้องอืด  ท้องเฟ้อบ่อย  หรือมากกว่า 1 ครั้ง/สัปดาห์  อาจเกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่ได้ประสิทธิภาพ  เนื่องจากลำไส้มีความผิดปกติ

ท้องผูกหรือท้องเสีย  หากเกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสียบ่อย ๆ อาจมีความผิดปกติการเคลื่อนไหวของลำไส้  หรืออาจมีภาวะลำไส้แปรปรวนได้

ปวดท้อง  หากมีอาการปวดท้องอย่างไม่ทราบสาเหตุ  อาจเกิดจากการทำงานของลำไส้ที่เปลี่ยนแปลงไป  หรือหรืออาจมีแก๊สอยู่ในท้องมากเกินไป

ภูมิคุ้มกันต่ำ ร่างกายไม่แข็งแรง เป็นหวัดบ่อย  ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบลำไส้ที่สมบูรณ์  หากลำไส้ขาดความสมดุลย่อมส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันต่ำลงตามไปด้วย

อ่อนเพลีย เซื่องซึม ไม่กระฉับกระเฉง  อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือทำงานหนักได้  แต่หากไม่ได้เกิดจากสาเหตุดังกล่าว  อยู่ดี ๆ ก็มีอาการอย่างไม่มีสาเหตุ  อาจเป็นสัญญาณว่าลำไส้กำลังมีความผิดปกติ

โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome; IBS)

          เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ  ทำให้เกิดอาการปวดท้อง  แน่นท้อง  มีลม  หรือแก๊สในท้องมาก  ร่วมกับมีปัญหาด้านการขับถ่าย  โดยอาจเกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสียมากผิดปกติก็ได้  โดยอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้

- ลำไส้บีบตัวผิดปกติ  เกิดจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนบางอย่างในผนังลำไส้ผิดปกติ  นำไปสู่อาการปวดท้อง  ท้องเสีย  หรือท้องผูก

- ระบบประสาทที่ผนังลำไส้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าไวผิดปกติ  ทำให้การเคลื่อนตัวของลำไส้มากขึ้นผิดปกติ  เกิดการดูดซึมน้ำและสารอาหารไม่ทัน  จนเกิดอาการท้องเสียหรือท้องผูกได้

 
การรักษาโรคลำไส้แปรปรวน
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร  โดยรับประทานอาหารที่มีกากใย  หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น  ถั่ว  นมจากสัตว์  ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี  อาหารแปรรูป  เป็นต้น  เพื่อลดการเกิดแก๊สในท้อง  และบรรเทาอาการท้องอืด
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
- รับประทานพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์เพิ่ม  เพื่อช่วยปรับสมดุลของลำไส้

          หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

โรคลำไส้อุดตัน (Intestinal Obstruction)

          เป็นภาวะที่ลำไส้มีการอุดตันหรือมีการบีบตัวผิดปกติ  ทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรงบริเวณใต้สะดือ  ท้องอืด  แน่นท้อง  คลื่นไส้  และอาเจียน  เป็นต้น  โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้จาก 2 สาเหตุ  โดยอาจเกิดจากมีบางสิ่งไปอุดตันทางเดินของลำไส้  หรือลำไส้เกิดการทำงานผิดปกติ  ทำให้ไม่สามารถบีบตัวหรือเคลื่อนไหวได้ (ลำไส้อืด)

 
การรักษาโรคลำไส้อุดตัน
- การรักษาภาวะลำไส้อืดควรรับประทานจุลินทรีย์ตัวดีที่ช่วยปรับสมดุล  หรือใช้ยาช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
- การรักษาลำไส้อุดตันบางส่วน  แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเหลว  และอาหารที่มีกากใยน้อย เช่น  เนื้อแดงปรุงสุก  ปลา  ไข่  ผักกาดหอม  กล้วยสุก  เป็นต้น

          หากอาการไม่ดีขึ้นอาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัดร่วมด้วย

โรคลำไส้รั่ว (Microvilli)

          เป็นภาวะที่เยื่อบุผนังลำไส้เกิดการทำงานผิดปกติ  ทำให้สารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ  สามารถผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้  ร่างกายจึงกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานหนักขึ้น  เพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย  ทำให้เกิดอาการของโรคลำไส้รั่ว  ได้แก่  ท้องอืด  อาหารไม่ย่อย  อ่อนเพลีย  ปวดตามข้อและกระดูก

          สาเหตุโรคลำไส้รั่วมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่  ความเครียด  การพักผ่อนไม่เพียงพอ  การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทนม และน้ำตาลมากเกินไป  การสูบบุหรี่  และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

 
การรักษาโรคลำไส้รั่ว
- ควรลดอาหารประเภทแป้ง  และน้ำตาลขัดขาว
- รับประทานผัก  และผลไม้มากขึ้น
- ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- รับประทานจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้

          “PROFIBERRY”  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์สูงสุดต่อลำไส้แบบ 2 in 1  โดยมีส่วนประกอบของจุลินทรีย์ตัวดี Bacillus coagulans  (โพรไบโอติกส์)  และพรีไบโอติกส์หรืออาหารของจุลินทรีย์ตัวดี   (Fructooligosaccharide,  Galactooligosaccharide,  Partially Hydrolyzed guar gum Active  และ  Psyllium husk powder) 

          ช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงกว่าการได้รับโพรไบโอติกส์เดี่ยว ๆ  สร้างสมดุลลำไส้  ถ่ายคล่อง  ลดอาการท้องผูก  ขับสารพิษตกค้างในลำไส้  ลดปัญหาการเกิดความผิดปกติของทางเดินอาหาร  และมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ  การสร้างสมดุลของลำไส้อย่างยั่งยืนด้วยการรับประทานโพรไบโอติกส์ร่วมกับพรีไบโอติก  จึงเป็นอีกวิธีที่จะทำให้ร่างกายและระบบทางเดินอาหารของทุกคนแข็งแรง

เอกสารอ้างอิง
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/. 2015.
2. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics. April 13, 2020.
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892787/. 2009.
4. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know. Access online:  March 24, 2021.
5. https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#:~:text=Probiotics%20are%20live%20bacteria%20and,help%20keep%20your%20gut%20healthy. July 30, 2020.
6. https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179. 2018