ภาวะอุจจาระตกค้าง

          หากเรามีอุจจาระตกค้างจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง  เป็นอาการที่ทำให้หลายคนอึดอัดแน่นท้องจากความไม่สบายตัว  แม้ว่าในตอนแรกอาการท้องผูก  หรือภาวะอุจจาระตกค้าง  จะไม่ใช่โรคที่อันตรายร้ายแรง  แต่ถ้าละเลยปล่อยไว้นาน  จะทำให้มีปัญหาตามมา  อาจนำไปสู่ภาวะภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง  ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพรุนแรงได้ค่ะ

อาการ

          “อุจจาระตกค้าง”  เกิดจากในแต่ละวันร่างกายขับถ่ายอุจจาระออกไปไม่หมด  หากค้างอยู่ตามผนังลำไส้นานเข้า  อุจจาระจะสะสมติดแน่น  ค้างอยู่บริเวณผนังลำไส้อย่างนั้น  ยิ่งนานวันเข้ายิ่งถูกขับออกยาก  ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง  ท้องอืด  ท้องเฟ้อ  บางรายอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย  แถมยังส่งผลต่อร่างกายโดยรวม  ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว  ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่หงุดหงิด  การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ  สมดุลร่างกายโดยรวมเสียไป  ใครที่เข้าข่ายอาการเหล่านี้ต้องเร่งหาวิธีแก้ไขโดยด่วนค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ “อุจจาระตกค้าง”

          อุจจาระตกค้าง ส่วนใหญ่เกิดจากอาการท้องผูก  หรือถ่ายไม่สุด  ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

- รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย  ไม่ทานผักผลไม้  รับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป  รับประทานอาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์

- ดื่มน้ำน้อยเกินไป

- ไม่ค่อยออกกำลังกาย  นั่งอยู่กับที่นาน ๆ ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อย  โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ

- มีความเครียด  ทำให้ท้องผูก

- ใช้ยาระบายหรือสวนอุจจาระบ่อย  จนเกิดภาวะลำไส้ขี้เกียจ  ลำไส้ไม่ทำงานเอง

- มีนิสัยในการขับถ่ายที่ไม่ดี เช่น ชอบกลั้นอุจจาระ  ขับถ่ายไม่เป็นเวลา

- ผลข้างเคียงของยาบำรุงเลือด  ยาลดกรด  ยารักษาอาการซึมเศร้า  ยารักษาโรคพาร์กินสัน และยาแก้แพ้บางชนิด

- โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน   โรคพาร์กินสัน

การพัฒนาไปเป็นโรคร้ายอื่น ๆ

          ผู้ที่ร่างกายมีอุจจาระตกค้าง  ถ่ายลำบาก  ถ่ายไม่สุด  หรือท้องผูกเป็นประจำ  จะทำให้เกิดการสะสมของเสียและสารพิษในร่างกาย  นานวันเข้าก็จะเกิดการอุดตันจนกลายเป็นภาวะ “ลำไส้อุดตัน”  ทำให้ทางเดินอาหารและระบบลำไส้เสียสมดุล  แบคทีเรียตัวดีลดลงและแบคทีเรียก่อโรคในลำไส้มีจำนวนมากขึ้น  ของเสียที่คั่งค้างสามารถดูดซึมกลับทางผนังลำไส้เกิดผลเสียต่อร่างกาย  อารมณ์แปรปรวนง่ายเพราะร่างกายเสียสมดุล  ขี้หงุดหงิด  ร่างกายไม่สดชื่น  เครียดหงุดหงิดง่าย  ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ คือ มะเร็งลำไส้ตามมา

การป้องกันปัญหาถ่ายไม่ออก ถ่ายไม่สุด

- ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน  และไม่กลั้นอุจจาระ

- รับประทานที่มีกากใยให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 กรัม  รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เช่น ข้าวไม่ขัดสี  ข้าวกล้อง  และธัญพืช  เมล็ดแมงลัก  ผลไม้ที่ไม่หวานจัดและมีน้ำในตัว  เช่น มะละกอสุก  ผักใบเขียว  เช่น กุยช่าย  ผักโขม  มีกากใยสูง  ช่วยย่อยอาหารและบำรุงร่างกาย

- รับประทานพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์เสริมทุกวัน   เพื่อสร้างสมดุลลำไส้ที่ดี เช่น โยเกิร์ต  มิโซะ  กิมจิ  หรืออาหารเสริมที่มีปริมาณพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์ปริมาณสูงครบถ้วน

- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว  หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่

- ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ

          ใน  “PROFIBERRY”  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ  ประกอบด้วยโพรไบโอติกส์หรือจุลินทรีย์ตัวดี  Bacillus coagulans  เสริมด้วยพรีไบโอติกส์อาหารของจุลินทรีย์ในหนึ่งเดียว  PROFIBERRY  ประกอบด้วยฟรุ๊กโตรโอลิโกแซคคาไรด์  กาแล็คโตรโอลิโกแซคคาไรด์ กัวร์กัม  อาร์ติโช้ค  บร็อคโคลี่  กีวี่สีทอง  และผงไซเลี่ยมฮัสก์  มีส่วนช่วยสร้างและปรับสมดุลลำไส้  ลดปัญหาอุจจาระตกค้าง  ท้องผูก  ถ่ายไม่ออก  แน่นท้อง  สารสกัดใน  “PROFIBERRY”  ช่วยดีท็อกส์ลำไส้  ทำให้ร่างกายได้ปรับสมดุล  ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง  ขับสารพิษตกค้างในร่างกาย  ล้างลำไส้ได้ในหนึ่งเดียวด้วยวิธีธรรมชาติ  ลดปัญหาอุจจาระตกค้าง  สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติทั้งร่างกาย  อารมณ์  และจิตใจ

เอกสารอ้างอิง
1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation. July 11, 2019.
2. https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-for-constipation. September 30, 2019.
3. https://www.health.harvard.edu/blog/probiotics-may-ease-constipation-201408217377. June 24, 2019
4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253#:~:text=Constipation%20most%20commonly%20occurs%20when,constipation%20has%20many%20possible%20causes. Access online: January 10, 2022.
5. https://www.profiberry.com/. Access online: January 10, 2022.
6. https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation. November 15, 2021.
7.      https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#:~:text=Probiotics%20are%20live%20bacteria%20and,help%20keep%20your%20gut%20healthy. July 30, 2020.