ดีท็อกซ์ ดีต่อสุขภาพ

          หลาย ๆ ท่านคงรู้จักการทำดีท็อกซ์  ซึ่งมีหลากหลายวิธีและส่วนใหญ่อยากทำแต่เกิดความกังวลว่าจะดีหรือไม่  คุ้มค่ากับความเสี่ยง  อาจเกิดอันตรายหรือไม่อย่างไร  เหมาะกับใครบ้าง  วันนี้เรามีเทคนิคการทำดีท็อกซ์แบบธรรมชาติและปลอดภัยมาเล่าให้ฟังค่ะ

การทำดีท็อกซ์ คืออะไร

          ดีท็อกซ์ (Detox) หรือ Detoxification  เป็นการกำจัดสารพิษหรือสิ่งสกปรกที่ตกค้างในร่างกาย  จึงมีความหมายว่าการล้าง/ขับสารพิษนั่นเอง  การทำดีท็อกซ์นั้นสามารถทำได้หลายวิธี  เช่น  การสวนล้างลำไส้ (Colon cleanse หรือ Colonic irrigation หรือ Colonic detoxification)  เป็นการใช้อุปกรณ์ใส่น้ำหรือสารบางอย่าง  เช่น  น้ำเกลือ  บีบสวนเข้าทางทวารหนักเพื่อให้น้ำเข้าไปล้างสิ่งสกปรก  แล้วขับออกมาทางอุจจาระ  อย่างไรก็ตามวิธีนี้อาจเกิดอันตรายได้หากทำไม่ถูกวิธี  แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจทำ  นอกจากนี้  การดีท็อกซ์ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม  หรือการรับประทานอาหารเสริมเพื่อช่วยให้เกิดการขับถ่าย  ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและมีความปลอดภัยต่อผู้ใช้

ความจำเป็นในการทำดีท็อกซ์   
          ในทางการแพทย์นั้นมีการสวนล้างลำไส้  โดยเฉพาะในกรณีที่คนไข้จะต้องเอกซเรย์และไม่ต้องการให้อุจจาระในลำไส้บดบังส่วนที่จะทำเอกซเรย์  หรือคนไข้ที่มีลำไส้อุดตัน  อุจจาระไม่ออก  จึงต้องสวนเอาอุจจาระออก  อย่างไรก็ตาม  ในปัจจุบันดีท็อกซ์ได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากช่วยให้รู้สึกสบายตัว  ไม่อึดอัดแน่นท้อง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเป็นประจำ  หากปล่อยไว้นานอาจเกิดเป็นมะเร็งลำไส้ตามมาได้  จึงเป็นสาเหตุที่หลาย ๆ คนพยายามหาวิธีที่จะสามารถทำดีท็อกซ์ด้วยตนเองที่บ้านได้ค่ะ

ควรดีท็อกซ์สวนล้างลำไส้บ่อยแค่ไหน

          โดยปกติร่างกายมีกลไกการกำจัดสารพิษ  และสิ่งสกปรกออกได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว  ดังนั้น  การดีท็อกซ์ด้วยวิธีธรรมชาติ  เช่น  การดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 6-8 แก้ว  การรับประทานผักผลไม้สม่ำเสมอ  รับประทานอาหารที่มีกากใยเพื่อเพิ่มมวลอุจจาระ  และหลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากก็เป็นวิธีที่เราควรปฏิบัติเป็นประจำ  ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันค่ะ

ประโยชน์ของการดีท็อกซ์

1. ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก  อุจจาระไม่ออก

2. ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน (Irritable bowel syndrome)  อาการท้องผูกสลับกับท้องเสีย  โดยอาจมีอาการท้องผูกเด่นหรือท้องเสียเด่น

3. ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้  เพราะของเสียที่ตกค้างเป็นเวลานาน  อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งได้

4. ส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น  เนื่องจากลำไส้มีสภาวะที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ตัวดี

5. อาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก  เนื่องจากเป็นการขับมวลหรืออาหารออกจากร่างกาย

การทำดีท็อกซ์ด้วยตนเองอย่างถูกวิธี

          การดีท็อกซ์ลำไส้สามารถทำได้โดยการกำจัดสารพิษตกค้าง  ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีความเหมาะสม  ซึ่งอุดมไปด้วยสารที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย  เช่น  ผักที่มีกากใยสูง  ผลไม้ต่าง ๆ และโพรไบโอติกส์หรือจุลินทรีย์ตัวดี  สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบทานผักผลไม้  ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ  รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์บ่อย ๆ  อาจพิจารณาทารทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดผักและผลไม้  ที่มีคุณประโยชน์สูงโดยทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกส์ (หรืออาหารของจุลินทรีย์ตัวดี)  ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย  และมีส่วนประกอบของโพรไบโอติกส์หรือจุลินทรีย์ตัวดีช่วยในการสร้าง  และปรับสมดุลลำไส้ให้สามารถกำจัดสารพิษตกค้าง  และดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่  ช่วยให้สภาพแวดล้อมในทางเดินอาหารเหมาะสมสำหรับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อก่อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะแฝงตัวมากับอาหาร  หรือที่แฝงตัวอยู่เดิมแล้วในร่างกาย  ทำให้ลำไส้มีจำนวนเชื้อก่อโรคลดลง  ร่างกายจึงมีสุขภาพดีขึ้น ช่วยให้การขับถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น  ไม่มีอุจจาระตกค้างในลำไส้และย้อนกลับมาเป็นพิษกับร่างกาย  โดยหากปล่อยให้ลำไส้อุดตันนาน ๆ  จะส่งผลให้เกิดการสะสมสารพิษ  และอาจเรื้อรังกลายเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

          ดังนั้น  การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงถือว่าเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ไปด้วยในตัว  ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านอย่างปลอดภัย  ไม่ต้องทำการสวนล้างที่ต้องเสี่ยงอันตรายหรือเกิดอาการข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา

          PROFIBERRY  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของโพรไบโอติกส์ Bacillus coagulans  เสริมด้วยอาหารของจุลินทรีย์ ได้แก่ Fructooligosaccharide, Galactooligosaccharide,  Partially Hydrolyzed guar gum Active,  อาร์ติโช้ค,  บร็อคโคลี่,  กีวี่สีทอง  และผงไซเลี่ยมฮัสก์  ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้แบบ 2 in 1  ช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์อย่างเต็มที่สะอาดจากภายในสู่ภายนอก  จึงทำให้ขับถ่ายคล่อง  ล้างลำไส้ขับสารพิษตกค้างในร่างกายได้ดี  ลดปัญหาการเกิดความผิดปกติของทางเดินอาหาร  และมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เอกสารอ้างอิง
1. https://goop.com/wellness/detox/the-detox-guide/. Access online: November 08, 2021.
2. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body. March 10, 2019.
3. https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101. January 10, 2019.
4. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know. Access online:  March 24, 2021.
5. https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#:~:text=Probiotics%20are%20live%20bacteria%20and,help%20keep%20your%20gut%20healthy. July 30, 2020.